7.0 km | 00:40:01 | 05:41/km日期: 2015-11-03 17:28 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰(涼) - 平均心率: 148 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'22" / 05'29" / 05'45" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 261'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'50") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'30" | 1008 / 2013 |
| 3 | | 05'44" (+00'14") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 05'37" (+00'07") | 998 / 4018 |
| 5 | | 05'34" (+00'04") | 1015 / 5034 |
| 6 | | 05'41" (+00'11") | 1003 / 6037 |
| 7 | | 05'50" (+00'20") | 886 / 6923 |
| 8 | | 06'25" (+00'55") | 20 / 6944 |
全馬恢復跑
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預定內容：
Ｅ強度(心率136~159)，４０分鐘
今天是全馬後，休息１天後的第２天，
算是來測試身體恢復情形。
由心率結果來看，還不錯！.....^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 234.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'29" | 00:11'51" |
| 3 | 05'45" | 00:17'36" |
| 4 | 05'38" | 00:23'14" |
| 5 | 05'37" | 00:28'51" |
| 6 | 05'40" | 00:34'31" |
| 7.0 | 05'23" | 00:40'01" |
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