Stanley Wang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第5半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+02'11")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'15" (+02'17")

15 km

(01:29'23")

00:32'59" (+07'01")

00:58'57" (+02'33")

20 km

(01:55'21")

00:25'58"

Finish

(02:01:01)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'57")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'59")

06'01" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'09")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱鬧也頗有水準的比賽，可惜沿途被擋了三次紅燈，都各等了快30秒有點太久了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.56 km

ASICS Novablast 3 累積 : 352.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'37"	00:10'58"
3	06'01"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'35"	00:28'09"
6	06'38"	00:34'47"
7	05'21"	00:40'08"
8	05'32"	00:45'40"
9	05'04"	00:50'44"
10	05'40"	00:56'24"
11	06'09"	01:02'33"
12	06'03"	01:08'36"
13	05'46"	01:14'22"
14	05'24"	01:19'46"
15	09'37"	01:29'23"
16	01'50"	01:31'13"
17	06'16"	01:37'29"
18	05'59"	01:43'28"
19	06'25"	01:49'53"
20	05'28"	01:55'21"
21	05'02"	02:00'23"
21.1	04'40"	02:01'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km