Jeremy 2022/12/04 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+04'59")

00:51'26" (+03'25")

10 km

(00:51'26")

00:25'00" (+03'33")

15 km

(01:18'00")

00:26'34" (+05'07")

00:48'01"

20 km

(01:39'27")

00:21'27"

Finish

(01:43:09)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'27")

1000 / 1000

05'12"

(11'07")

05'12" (+00'45")

1000 / 2000

05'11"

(16'19")

05'11" (+00'44")

1000 / 3000

05'05"

(21'25")

05'05" (+00'38")

1000 / 4000

05'00"

(26'26")

05'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

留言

後半段才熱開，已經差一段路了🤣，下次再努力💪

賽後評分: 交管很棒，會場氣氛也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅萍, 菊川一和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

張家瑋恭喜高速完賽

2022-12-04 23:52 ·

1 個人推

雅萍恭喜高速完賽
帥 👍👍👍🥳

2022-12-30 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'13"	00:11'08"
3	05'12"	00:16'20"
4	05'06"	00:21'26"
5	05'00"	00:26'26"
6	05'13"	00:31'39"
7	05'02"	00:36'41"
8	05'05"	00:41'46"
9	04'37"	00:46'23"
10	05'03"	00:51'26"
11	04'57"	00:56'23"
12	04'55"	01:01'18"
13	04'30"	01:05'48"
14	04'46"	01:10'34"
15	07'26"	01:18'00"
16	02'29"	01:20'29"
17	04'32"	01:25'01"
18	04'28"	01:29'29"
19	04'44"	01:34'13"
20	05'14"	01:39'27"
20.9	04'11"	01:43'11"