Rofic 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
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半馬 | 02:21:11 | 06:41/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+03'13")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:30'27"

15 km

(01:42'25")

00:38'18" (+07'51")

01:10'43" (+06'36")

20 km

(02:14'50")

00:32'25" (+01'58")

Finish

(02:21:11)

日期: 2022-12-04 06:29 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 台中半馬初體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.01 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'24"	00:13'50"
3	06'50"	00:20'40"
4	06'42"	00:27'22"
5	06'18"	00:33'40"
6	06'25"	00:40'05"
7	05'48"	00:45'53"
8	06'13"	00:52'06"
9	05'34"	00:57'40"
10	06'27"	01:04'07"
11	06'49"	01:10'56"
12	06'36"	01:17'32"
13	06'12"	01:23'44"
14	06'36"	01:30'20"
15	12'05"	01:42'25"
16	02'49"	01:45'14"
17	07'21"	01:52'35"
18	06'26"	01:59'01"
19	07'44"	02:06'45"
20	08'05"	02:14'50"
21	07'18"	02:22'08"
21.1	37'39"	02:24'01"

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成績 : 04:56:26

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