10.3 km | 00:48:52 | 04:45/km日期: 2015-11-03 18:30 - 地點: 将軍澳主埸第八线 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9682 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'22" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 04'40" / 04'44" / 04'42" / 04'33" / 04'39" / 04'40" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'47") | 1009 / 1009 | 190 / 98 |
| 2 | | 04'48" (+00'17") | 1009 / 2019 | 197 / 105 |
| 3 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 3019 | 197 / 105 |
| 4 | | 04'42" (+00'11") | 1002 / 4022 | 200 / 106 |
| 5 | | 04'40" (+00'09") | 1009 / 5031 | 200 / 106 |
| 6 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 6032 | 198 / 107 |
| 7 | | 04'42" (+00'11") | 1007 / 7039 | 199 / 106 |
| 8 | | 04'31" | 1002 / 8042 | 200 / 110 |
| 9 | | 04'37" (+00'06") | 1008 / 9050 | 199 / 108 |
| 10 | | 04'37" (+00'06") | 1009 / 10059 | 198 / 108 |
| 11 | | 04'19" | 254 / 10314 | 201 / 114 |
今晚主埸開放，1825去到，見快腳Eric己跑緊，配速好快，昌哥也來到，佢話慢跑，咁就同佢一齊落場，除咗第一K較慢外5:2X，第二K去到4:4x，跟著慢慢又加速，多數都係4:4x，幾k後祖祖又嚟上車，16又嚟跟車，最後兩圈都跟唔到佢地。呢埸Tempo真勁！
11月累積里程 :
356.20 km 
acsic tarthergale 3 累積 :
1923.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'48" | 00:10'10" |
| 3 | 04'52" | 00:15'02" |
| 4 | 04'43" | 00:19'45" |
| 5 | 04'40" | 00:24'25" |
| 6 | 04'44" | 00:29'09" |
| 7 | 04'42" | 00:33'51" |
| 8 | 04'33" | 00:38'24" |
| 9 | 04'39" | 00:43'03" |
| 10 | 04'40" | 00:47'43" |
| 10.3 | 04'31" | 00:48'52" |
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