ShengAn Chou 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

ShengAn Chou 彰化
ID 355517

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11.0 km | 01:18:07 | 07:06/km

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'21")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

09'20"

(22'41")

09'20" (+03'28")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'33")

06'51" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'27")

06'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太給力，吃太飽，但垃圾回收可能要增加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.33 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳信宏, 智源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'12"	00:13'21"
3	09'21"	00:22'42"
4	06'51"	00:29'33"
5	06'55"	00:36'28"
6	07'13"	00:43'41"
7	05'52"	00:49'33"
8	06'15"	00:55'48"
9	07'29"	01:03'17"
10	07'29"	01:10'46"
11	07'03"	01:17'49"
11.1	04'03"	01:18'07"

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