7.2 km | 00:39:31 | 05:29/km日期: 2022-12-04 08:07 - 地點: 海邊繞繞 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'25" / 05'31" / 05'39" / 05'46" / 05'10" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'25") | 202 / 7202 |
週五上班的時候應該是因為蹲搬重物的關係，要有點不適，雖然週五下班可以正常跑，昨天也忙碌一整天，今天早上起來腰明顯不舒服，一方面也睡的晚，伸展一下就小跑一下，曬曬太陽流流汗，今天又是忙碌的一天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.56 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'21" | 00:10'53" |
| 3 | 05'25" | 00:16'18" |
| 4 | 05'31" | 00:21'49" |
| 5 | 05'39" | 00:27'28" |
| 6 | 05'46" | 00:33'14" |
| 7 | 05'10" | 00:38'24" |
| 7.2 | 05'35" | 00:39'32" |
展開計圈分析
留言 
