James Chen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Chen 彰化
ID 507074

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+03'56")

00:54'46" (+00'05")

10 km

(00:54'46")

00:26'57" (+03'04")

15 km

(01:25'34")

00:30'48" (+06'55")

00:54'41"

20 km

(01:49'27")

00:23'53"

Finish

(01:54:14)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'07")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'55")

05'48" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'49")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.59 km

ASICS EvoRide2 累積 : 447.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

觀看另 1 則留言

James Chen 比賽前後多了3公里，可用兩次屋馬折抵

2022-12-04 11:15 ·

2022-12-04 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'48"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'29"	00:27'49"
6	05'46"	00:33'35"
7	05'15"	00:38'50"
8	05'22"	00:44'12"
9	04'58"	00:49'10"
10	05'36"	00:54'46"
11	05'32"	01:00'18"
12	05'19"	01:05'37"
13	05'31"	01:11'08"
14	05'23"	01:16'31"
15	09'03"	01:25'34"
16	02'47"	01:28'21"
17	05'18"	01:33'39"
18	05'10"	01:38'49"
19	05'32"	01:44'21"
20	05'06"	01:49'27"
20.9	05'17"	01:54'14"

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