小許 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 01:58:53 | 05:38/km | 第18半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+03'31")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'19" (+04'16")

15 km

(01:28'28")

00:32'35" (+08'32")

00:56'38" (+00'45")

20 km

(01:52'31")

00:24'03"

Finish

(01:58:53)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'54")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'33")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'08")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'33")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好跑的路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.57 km

NIKE FLY 4 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Star Sung, 許維穆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'39"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'26"	00:27'34"
6	06'19"	00:33'53"
7	05'25"	00:39'18"
8	05'54"	00:45'12"
9	05'05"	00:50'17"
10	05'36"	00:55'53"
11	06'17"	01:02'10"
12	05'34"	01:07'44"
13	05'37"	01:13'21"
14	05'30"	01:18'51"
15	09'37"	01:28'28"
16	02'25"	01:30'53"
17	05'24"	01:36'17"
18	05'25"	01:41'42"
19	05'29"	01:47'11"
20	05'20"	01:52'31"
21	05'34"	01:58'05"
21.2	06'05"	01:59'19"

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