黃櫻花 2022/12/04 訓練日誌

黃櫻花屏東
ID 228060

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黃櫻花

半馬 | 03:05:48 | 08:48/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:39'34" (+01'00")

15 km

(02:00'45")

00:42'37" (+04'03")

01:25'22" (+07'14")

20 km

(02:43'30")

00:42'45" (+04'11")

Finish

(03:05:48)

日期: 2022-12-04 05:29 - 地點: 台南路跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'49")

1000 / 1000

07'28"

(15'46")

07'28"

1000 / 2000

07'36"

(23'22")

07'36" (+00'08")

1000 / 3000

07'35"

(30'58")

07'35" (+00'07")

1000 / 4000

07'35"

(38'34")

07'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.65 km

愛迪達小白 FY0401 累積 : 609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳清山, 李明良和其他 5 人說推

留言

邱佩甄恭喜櫻花姐漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2022-12-04 21:34 ·

陳永秀恭喜櫻花姐姐漂亮完賽

2022-12-05 00:51 ·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'29"	00:15'46"
3	07'36"	00:23'22"
4	07'36"	00:30'58"
5	07'36"	00:38'34"
6	08'09"	00:46'43"
7	07'33"	00:54'16"
8	08'04"	01:02'20"
9	07'57"	01:10'17"
10	07'51"	01:18'08"
11	08'12"	01:26'20"
12	08'17"	01:34'37"
13	08'54"	01:43'31"
14	07'49"	01:51'20"
15	09'25"	02:00'45"
16	07'51"	02:08'36"
17	09'48"	02:18'24"
18	08'06"	02:26'30"
19	09'21"	02:35'51"
20	07'39"	02:43'30"
21	09'13"	02:52'43"
21.1	165'11"	03:05'48"