廖慧婷 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
ID 358771

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:19:02 | 07:11/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2022-12-04 06:41 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 13716 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

台南

廖慧婷

懶羊妹說推

·

台南

廖慧婷

懶羊妹說推

·

早安🙋
陪麻吉run

賽後評分: 有人紅燈不煞車，真的太危險了，跑步其實很簡單，快樂就好😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

陳向榮, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

2022-12-05 04:26 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安～💤
很溫馨的陪伴馬，恭喜快樂完賽～

2022-12-08 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'19"	00:15'40"
3	07'26"	00:23'06"
4	07'13"	00:30'19"
5	13'41"	00:44'00"
6	00'35"	00:44'35"
7	06'39"	00:51'14"
8	06'38"	00:57'52"
9	06'30"	01:04'22"
10	06'12"	01:10'34"
11	06'02"	01:16'36"
11.2	09'53"	01:19'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km