鍾昆翰 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第27半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'51")

00:55'53" (+02'37")

10 km

(00:55'53")

00:28'00" (+01'58")

15 km

(01:23'07")

00:27'14" (+01'12")

00:53'16"

20 km

(01:49'09")

00:26'02"

Finish

(01:52:54)

日期: 2022-12-04 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'12")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'16")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'52")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.15 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳清榮和鍾昆翰說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	05'26"	00:22'17"
5	05'36"	00:27'53"
6	05'17"	00:33'10"
7	05'37"	00:38'47"
8	05'29"	00:44'16"
9	05'22"	00:49'38"
10	06'15"	00:55'53"
11	05'26"	01:01'19"
12	05'32"	01:06'51"
13	05'28"	01:12'19"
14	05'23"	01:17'42"
15	05'25"	01:23'07"
16	05'21"	01:28'28"
17	05'14"	01:33'42"
18	05'01"	01:38'43"
19	05'08"	01:43'51"
20	05'18"	01:49'09"
21.0	04'14"	01:53'25"

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