Yi-Lun Chiang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第16半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'23")

00:54'11" (+00'56")

10 km

(00:54'11")

00:27'14" (+00'40")

15 km

(01:20'45")

00:26'34"

00:53'15"

20 km

(01:47'26")

00:26'41" (+00'07")

Finish

(01:52:22)

日期: 2022-12-04 06:02 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'52")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'06")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'26")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'57")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.45 km

mizuno wave knit R2 累積 : 999.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'19"	00:21'26"
5	05'31"	00:26'57"
6	05'20"	00:32'17"
7	05'48"	00:38'05"
8	05'16"	00:43'21"
9	05'13"	00:48'34"
10	05'37"	00:54'11"
11	05'13"	00:59'24"
12	05'12"	01:04'36"
13	05'23"	01:09'59"
14	05'16"	01:15'15"
15	05'30"	01:20'45"
16	05'17"	01:26'02"
17	05'23"	01:31'25"
18	05'14"	01:36'39"
19	05'12"	01:41'51"
20	05'35"	01:47'26"
21.0	04'57"	01:52'23"

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