💢TZU - CHUN💢 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 00:57:51 | 05:15/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-12-04 06:41 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'29")

04'38"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'46")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'04"

(26'51")

06'04" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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以賽代訓
輕鬆完賽
帶兩個朋友
一起來玩

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.54 km

亞瑟士黃綠累積 : 479.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam, 胡嘉樹和其他 1 人說推

·

阿sam 恭喜順利玩賽！

2022-12-05 19:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'38"	00:10'29"
3	05'16"	00:15'45"
4	05'01"	00:20'46"
5	10'14"	00:31'00"
6	00'30"	00:31'30"
7	05'05"	00:36'35"
8	05'00"	00:41'35"
9	04'51"	00:46'26"
10	05'10"	00:51'36"
11	04'50"	00:56'26"
11.3	04'17"	00:57'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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