黃志明 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃志明台北市
ID 205841

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2.3 km | 00:12:35 | 05:33/km

日期: 2022-12-04 05:26 - 平均心率: 121 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 07'24" / 05'41" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'07")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

01'27"

(12'35")

05'33" (+00'02")

262 / 2262

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

karros 和 Chuan Chin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'41"	00:13'05"
2.3	05'35"	00:14'33"

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