姜如美 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜如美台南
ID 502053

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12.0 km | 01:50:31 | 09:12/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

09'03"

(16'43")

09'03" (+01'24")

1000 / 2000

3

08'42"

(25'26")

08'42" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'35"

(34'01")

08'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'41"

(42'42")

08'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很讚，動線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.34 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 23.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'04"	00:16'44"
3	08'42"	00:25'26"
4	08'36"	00:34'02"
5	08'41"	00:42'43"
6	09'27"	00:52'10"
7	08'52"	01:01'02"
8	08'45"	01:09'47"
9	12'44"	01:22'31"
10	08'38"	01:31'09"
11	10'43"	01:41'52"
12	08'06"	01:49'58"
12.1	11'08"	01:50'32"

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