林育仁 2022/12/04 訓練日誌

林育仁高雄
ID 410313

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林育仁

恭喜破PB

半馬 | 01:33:37 | 04:26/km | 第5半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:21'51" (+00'04")

15 km

(01:05'53")

00:22'15" (+00'28")

00:45'26" (+01'48")

20 km

(01:29'04")

00:23'11" (+01'24")

Finish

(01:33:37)

日期: 2022-12-04 06:01 - 地點: 大榮中學 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'15")

1000 / 1000

04'15"

(08'46")

04'15"

1000 / 2000

04'16"

(13'03")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

04'24"

(17'27")

04'24" (+00'09")

1000 / 4000

04'19"

(21'47")

04'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林育仁

留言

果然熟悉的地方跟路線，跑起來就是特別有感覺，

賽後評分: 優質的舉辦單位，交通管制也一流，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.04 km

nike alphafly next%2 累積 : 174.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

庫吉寶寶, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 27 人說推

留言

觀看另 12 則留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-12-06 22:24 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2022-12-08 18:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'15"	00:08'46"
3	04'17"	00:13'03"
4	04'25"	00:17'28"
5	04'19"	00:21'47"
6	04'17"	00:26'04"
7	04'22"	00:30'26"
8	04'26"	00:34'52"
9	04'22"	00:39'14"
10	04'24"	00:43'38"
11	04'27"	00:48'05"
12	04'29"	00:52'34"
13	04'20"	00:56'54"
14	04'28"	01:01'22"
15	04'31"	01:05'53"
16	04'37"	01:10'30"
17	04'43"	01:15'13"
18	04'38"	01:19'51"
19	04'39"	01:24'30"
20	04'34"	01:29'04"
21	04'23"	01:33'27"
21.0	03'44"	01:33'37"