簡伍佑 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:48 | 05:43/km | 第7半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:30'00" (+02'01")

15 km

(01:27'50")

00:29'51" (+01'52")

00:58'08" (+00'09")

20 km

(01:56'07")

00:28'17" (+00'18")

Finish

(02:00:48)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'45")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'22")

05'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'07")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'00")

05'52" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

簡伍佑

·

氣溫非常舒服，爽😄

賽後評分: 補給站太豐富，路線非常漂亮，明年再來😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.14 km

Nike vapofly next% 2 累積 : 340.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·

2022-12-04 08:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'31"	00:10'44"
3	05'38"	00:16'22"
4	05'45"	00:22'07"
5	05'52"	00:27'59"
6	06'00"	00:33'59"
7	06'00"	00:39'59"
8	06'09"	00:46'08"
9	05'59"	00:52'07"
10	05'52"	00:57'59"
11	06'02"	01:04'01"
12	05'57"	01:09'58"
13	06'03"	01:16'01"
14	05'56"	01:21'57"
15	05'53"	01:27'50"
16	05'51"	01:33'41"
17	05'55"	01:39'36"
18	05'26"	01:45'02"
19	05'42"	01:50'44"
20	05'23"	01:56'07"
20.9	05'17"	02:00'48"

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