聖潔 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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12.0 km | 01:23:39 | 06:58/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'44")

07'30" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'21")

06'37"

1000 / 3000

4

06'43"

(28'05")

06'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'44")

06'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

聖潔

·

台南

聖潔

·

健康慢慢跑。
感謝大頭哥陪跑。

賽後評分: cp值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.64 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小顏和大頭說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'30"	00:14'44"
3	06'38"	00:21'22"
4	06'43"	00:28'05"
5	06'39"	00:34'44"
6	07'12"	00:41'56"
7	06'48"	00:48'44"
8	06'53"	00:55'37"
9	07'37"	01:03'14"
10	06'45"	01:09'59"
11	07'04"	01:17'03"
12.0	06'40"	01:23'40"

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