湯家權 2022/12/04 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

恭喜破PB

半馬 | 01:30:20 | 04:16/km | 第41半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'26" (+00'15")

15 km

(01:04'23")

00:21'46" (+00'35")

00:43'52" (+01'15")

20 km

(01:26'29")

00:22'06" (+00'55")

Finish

(01:30:20)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市政府廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 17252 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09"

1003 / 1003

191 / 126

04'19"

(08'29")

04'18" (+00'09")

1002 / 2005

192 / 120

04'14"

(12'43")

04'13" (+00'04")

1003 / 3009

188 / 125

04'16"

(16'59")

04'16" (+00'07")

1000 / 4009

190 / 123

04'15"

(21'14")

04'14" (+00'05")

1000 / 5009

193 / 121

展開計圈分析

測試一下自己狀況如何

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.16 km

nike 二代next%檸檬黃累積 : 810.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國耕, 台南德哥和其他 6 人說推

留言

陳榮興早安恭喜完賽🎉👍

2022-12-04 10:09 ·

蔡峻宇🌱 就一個字。穩👍👍👍
恭喜🎉

2022-12-04 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'14"	00:12'41"
4	04'15"	00:16'56"
5	04'15"	00:21'11"
6	04'16"	00:25'27"
7	04'18"	00:29'45"
8	04'19"	00:34'04"
9	04'15"	00:38'19"
10	04'18"	00:42'37"
11	04'15"	00:46'52"
12	04'19"	00:51'11"
13	04'21"	00:55'32"
14	04'25"	00:59'57"
15	04'26"	01:04'23"
16	04'20"	01:08'43"
17	04'27"	01:13'10"
18	04'30"	01:17'40"
19	04'23"	01:22'03"
20	04'26"	01:26'29"
20.9	04'23"	01:30'20"