Chia-Chi Kuo 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chi Kuo 新北市
ID 518192

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12.5 km | 01:01:24 | 04:54/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2022-12-04 05:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

賽後評分: 簡潔俐落的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.03 km

Strava 上傳 | 2 years ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'07"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	04'51"	00:26'19"
6	05'04"	00:31'23"
7	04'56"	00:36'19"
8	04'42"	00:41'01"
9	04'43"	00:45'44"
10	04'44"	00:50'28"
11	04'27"	00:54'55"
12	04'30"	00:59'25"
12.0	-175'-30"	01:01'24"

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