胡源治 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡源治台南
ID 228939

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12.0 km | 00:49:46 | 04:08/km

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'11")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'23")

04'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'36")

04'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'47")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡源治

·

賽前目標12Km,50分鐘內完賽！

距離不夠ㄧ點點11.94Km,少了60公尺14秒應該可以補足到12Km，勉強算是達標！

賽後評分: 距離不夠，晶片出包！報名費便宜，獎金豐富！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張宏嘉, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'12"	00:12'23"
4	04'13"	00:16'36"
5	04'11"	00:20'47"
6	04'14"	00:25'01"
7	04'16"	00:29'17"
8	04'10"	00:33'27"
9	04'11"	00:37'38"
10	04'03"	00:41'41"
11	04'15"	00:45'56"
11.9	04'11"	00:49'52"

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