張詠欣 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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12.5 km | 01:04:36 | 05:10/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 193 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'46")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'50")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'15")

05'24" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'29")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己本身問題衝太快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.78 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	05'05"	00:14'52"
4	05'24"	00:20'16"
5	05'14"	00:25'30"
6	05'32"	00:31'02"
7	05'06"	00:36'08"
8	05'30"	00:41'38"
9	05'47"	00:47'25"
10	05'16"	00:52'41"
11	05'09"	00:57'50"
12	05'21"	01:03'11"
12.3	05'22"	01:04'37"

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