MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
潘銘和
新北市
ID 650808
16 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
潘銘和
12.5 km
|
01:01:12
|
04:53/km
2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽
官方成績
日期
2022-12-04
成績
01:01:12
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:53/km
日期:
2022-12-04 05:30
-
平均心率:
160
-
卡路里:
728 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
21°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'36"
(02'36")
05'12" (+00'47")
500 / 500
2
02'25"
(05'01")
04'51" (+00'26")
500 / 1000
3
02'29"
(07'31")
04'59" (+00'34")
500 / 1500
4
02'31"
(10'03")
05'03" (+00'38")
500 / 2000
5
02'30"
(12'33")
05'01" (+00'36")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'30"
(15'04")
05'00" (+00'35")
500 / 3000
7
02'29"
(17'33")
04'58" (+00'33")
500 / 3500
8
02'31"
(20'04")
05'02" (+00'37")
500 / 4000
9
02'29"
(22'33")
04'58" (+00'33")
500 / 4500
10
02'30"
(25'03")
05'00" (+00'35")
500 / 5000
11
02'30"
(27'34")
05'01" (+00'36")
500 / 5500
12
02'34"
(30'08")
05'08" (+00'43")
500 / 6000
13
02'23"
(32'31")
04'46" (+00'21")
500 / 6500
14
02'40"
(35'12")
05'20" (+00'55")
500 / 7000
15
02'27"
(37'39")
04'54" (+00'29")
500 / 7500
16
02'31"
(40'11")
05'03" (+00'38")
500 / 8000
17
02'34"
(42'45")
05'08" (+00'43")
500 / 8500
18
02'34"
(45'20")
05'08" (+00'43")
500 / 9000
19
02'31"
(47'52")
05'03" (+00'38")
500 / 9500
20
02'30"
(50'22")
05'00" (+00'35")
500 / 10000
21
02'35"
(52'57")
05'11" (+00'46")
500 / 10500
22
02'12"
(55'10")
04'25"
500 / 11000
23
02'22"
(57'33")
04'45" (+00'20")
500 / 11500
24
02'27"
(01:00'01")
04'55" (+00'30")
500 / 12000
25
01'11"
(01:01'12")
04'31" (+00'06")
261 / 12261
賽後評分:
天氣涼爽好跑
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
315.99 km
KIPRUN KN500 累積 :
230.3 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
廖述通
和
Amanda
說推
·
留言
觀看另 8 則留言
Amanda
晚安 恭喜高速完賽👍👏🎉
2022-12-07 20:42 ·
1
個人推
Amanda
你跑齡一年嗎
2022-12-07 20:44 ·
潘銘和
差不多，去年 11 月才開始記錄跑步
2022-12-07 20:48 ·
Amanda
才跑一年就跑那麼快
太厲害了👍
可以教一下嗎🙏
2022-12-07 21:03 ·
潘銘和
女生這速度的話應該算很快了
男生的話就普普
想嚐嚐上凸台的感覺，不知不覺就越跑越快了😅
2022-12-07 21:09 ·
Amanda
想上凸台就能跑那麼快
太神了👍
我跑3年還是跑很慢
我想半馬破2也跑不到😅
可以請教你怎麼練的嗎
有做肌力或其他訓練嗎
你有跑台北馬嗎
2022-12-07 21:13 ·
潘銘和
我有跑台北馬半馬跟萬金石全馬
嗯...我自己主要就專心的學跑姿學擺手學送髖，練腳踝，拉小腿，也只是個跑步菜鳥😅
2022-12-07 21:29 ·
Amanda
你的速度是高手了👍
你是自己上網學的嗎
太魯閣跑你是跑半馬還是全馬
祝你順利完賽
有機會來新竹跑戀戀桐花
有名的山路馬
我也有跑台北馬半馬
你應該在A區起跑吧
我很弱在C區😅
2022-12-07 21:57 ·
潘銘和
太魯閣是全馬，純觀光看風景😅
台北馬預計就用這個配速 5'00 跑
期望 145 完賽，一起加油👍
2022-12-07 22:02 ·
Amanda
如果想有更好的成績
可以吃BCAA 和能量膠
2022-12-07 22:07 ·
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
05'02"
00:10'03"
3
05'01"
00:15'04"
4
05'00"
00:20'04"
5
04'59"
00:25'03"
6
05'05"
00:30'08"
7
05'04"
00:35'12"
8
04'59"
00:40'11"
9
05'09"
00:45'20"
10
05'02"
00:50'22"
11
04'48"
00:55'10"
12
04'51"
01:00'01"
12.3
04'31"
01:01'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
12.5 km | 01:01:12 | 04:53/km
KIPRUN KN500 累積 : 230.3 km
留言 
展開計圈分析
