余重益 2022/12/03 訓練日誌

余重益新北市
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余重益

半馬 | 02:24:58 | 06:52/km | 第23半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38" (+08'52")

01:12'25" (+05'58")

10 km

(01:12'25")

00:32'47" (+02'01")

15 km

(01:48'06")

00:35'41" (+04'55")

01:06'27"

20 km

(02:18'52")

00:30'46"

Finish

(02:24:58)

日期: 2022-12-03 06:29 - 總爬升: 422 m - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'50" (+00'53")

986 / 986

10'14"

(16'00")

09'43" (+04'46")

1052 / 2038

09'06"

(25'06")

09'04" (+04'07")

1003 / 3041

07'38"

(32'44")

07'39" (+02'42")

995 / 4037

07'05"

(39'49")

07'04" (+02'07")

1001 / 5039

展開計圈分析

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梁文音

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揭家牛肉麵

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石門水庫楓半馬，陰天，毛毛小雨，視野不佳，賽道也上上下下，也只能走路向坡道致敬，下坡就加減追一些速度，230內完賽也不錯。

賽前宣言: 來看風景的

賽後評分: 補給陽春，水站多。
給 3 星

12月累積里程 : 164.40 km

亞瑟士貓跑6 累積 : 1762.1 km

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海湖, 葉達興和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

Mei Ling Lin 下坡衝很快👍👍

2022-12-03 11:32 ·

葉達興恭喜完賽

2022-12-04 19:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	09'48"	00:15'41"
3	09'11"	00:24'52"
4	07'39"	00:32'31"
5	07'07"	00:39'38"
6	06'35"	00:46'13"
7	05'40"	00:51'53"
8	05'03"	00:56'56"
9	09'30"	01:06'26"
10	05'59"	01:12'25"
11	06'51"	01:19'16"
12	07'50"	01:27'06"
13	07'46"	01:34'52"
14	06'57"	01:41'49"
15	06'17"	01:48'06"
16	05'13"	01:53'19"
17	06'24"	01:59'43"
18	07'19"	02:07'02"
19	06'34"	02:13'36"
20	05'16"	02:18'52"
21	05'16"	02:24'08"
21.1	07'04"	02:24'44"