李怡青 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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半馬 | 02:26:07 | 06:55/km | 第5半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+05'49")

01:10'26" (+01'45")

10 km

(01:10'26")

00:32'48" (+00'59")

15 km

(01:47'18")

00:36'52" (+05'03")

01:08'41"

20 km

(02:19'07")

00:31'49"

Finish

(02:26:07)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'05"

(14'40")

08'05" (+02'30")

1000 / 2000

3

08'31"

(23'11")

08'31" (+02'56")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'30")

07'19" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'36")

07'05" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

賽後評分: 坡坡坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.66 km

美津濃 wave rider 25橘累積 : 979.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William, 林青山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'06"	00:14'41"
3	08'32"	00:23'13"
4	07'19"	00:30'32"
5	07'06"	00:37'38"
6	06'48"	00:44'26"
7	06'07"	00:50'33"
8	05'53"	00:56'26"
9	07'38"	01:04'04"
10	06'22"	01:10'26"
11	08'43"	01:19'09"
12	07'28"	01:26'37"
13	06'54"	01:33'31"
14	07'00"	01:40'31"
15	06'47"	01:47'18"
16	05'46"	01:53'04"
17	07'05"	02:00'09"
18	06'42"	02:06'51"
19	06'16"	02:13'07"
20	06'00"	02:19'07"
21	05'35"	02:24'42"
21.3	05'32"	02:26'09"

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