OttoHsieh 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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半馬 | 02:07:36 | 06:02/km | 第4半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+03'38")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:28'36"

15 km

(01:31'18")

00:30'28" (+01'52")

01:00'51" (+00'01")

20 km

(02:01'41")

00:30'23" (+01'47")

Finish

(02:07:36)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'15"

(13'05")

07'15" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'04")

06'58" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'09")

06'04" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'13")

06'04" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.61 km

鱷魚跟5 累積 : 3002.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林富田, sawyer tsai 和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水啊

2022-12-03 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'15"	00:13'05"
3	06'59"	00:20'04"
4	06'05"	00:26'09"
5	06'05"	00:32'14"
6	05'46"	00:38'00"
7	05'17"	00:43'17"
8	05'17"	00:48'34"
9	06'32"	00:55'06"
10	05'44"	01:00'50"
11	05'40"	01:06'30"
12	06'59"	01:13'29"
13	06'03"	01:19'32"
14	05'57"	01:25'29"
15	05'49"	01:31'18"
16	05'21"	01:36'39"
17	05'56"	01:42'35"
18	07'00"	01:49'35"
19	06'35"	01:56'10"
20	05'31"	02:01'41"
21	04'53"	02:06'34"
21.2	05'10"	02:07'37"

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