劉美玉 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 01:48:20 | 05:08/km | 第19半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'18")

00:53'29" (+03'24")

10 km

(00:53'29")

00:25'16" (+01'21")

15 km

(01:19'39")

00:26'10" (+02'15")

00:50'05"

20 km

(01:43'34")

00:23'55"

Finish

(01:48:20)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'04"

(11'43")

07'04" (+02'48")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'45")

06'02" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'59")

05'13" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'13")

05'13" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工和加油團都很熱心，謝謝你們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.58 km

Adidas Adizero Boston 9 白累積 : 1160.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William, 淑君和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	07'05"	00:11'43"
3	06'03"	00:17'46"
4	05'13"	00:22'59"
5	05'14"	00:28'13"
6	05'10"	00:33'23"
7	04'51"	00:38'14"
8	04'43"	00:42'57"
9	05'50"	00:48'47"
10	04'42"	00:53'29"
11	05'20"	00:58'49"
12	05'35"	01:04'24"
13	05'31"	01:09'55"
14	04'56"	01:14'51"
15	04'48"	01:19'39"
16	04'28"	01:24'07"
17	04'58"	01:29'05"
18	05'07"	01:34'12"
19	04'58"	01:39'10"
20	04'24"	01:43'34"
21	04'17"	01:47'51"
21.1	04'15"	01:48'21"

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