鄭世偉 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第10半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+03'02")

00:51'06" (+03'04")

10 km

(00:51'06")

00:25'12" (+02'20")

15 km

(01:16'16")

00:25'10" (+02'18")

00:48'02"

20 km

(01:39'08")

00:22'52"

Finish

(01:44:51)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'02")

05'22" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'06")

05'04" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'49"

(20'56")

05'49" (+01'34")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'53")

04'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡真的很累人

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很多上下坡，跑起來真是累人！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.05 km

特步 160X Pro 累積 : 174.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'22"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'49"	00:20'56"
5	04'58"	00:25'54"
6	04'59"	00:30'53"
7	04'54"	00:35'47"
8	04'57"	00:40'44"
9	05'27"	00:46'11"
10	04'55"	00:51'06"
11	04'51"	00:55'57"
12	05'43"	01:01'40"
13	05'03"	01:06'43"
14	04'55"	01:11'38"
15	04'38"	01:16'16"
16	04'19"	01:20'35"
17	04'23"	01:24'58"
18	04'53"	01:29'51"
19	04'51"	01:34'42"
20	04'26"	01:39'08"
21	04'16"	01:43'24"
21.4	03'37"	01:44'52"

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