劉士毅 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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半馬 | 02:29:40 | 07:05/km | 第11半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:34'57" (+03'15")

15 km

(01:42'57")

00:36'18" (+04'36")

01:16'41" (+10'02")

20 km

(02:23'20")

00:40'23" (+08'41")

Finish

(02:29:40)

日期: 2015-11-01 08:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

台南

劉士毅

·

竟然忘記帶晶片......囧！跑完又辦兩桌聚餐，真快樂！

賽前宣言: 這次有14個朋友ㄧ起跑半馬！

賽後評分: 補給差了一點，賽後餐點應該用熱食，必竟秋季了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿龍, JAGUAR 和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡忠錦恭喜快樂完賽~

2015-11-04 23:26 ·

1 個人推

劉士毅忠錦謝謝！

2015-11-05 09:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'40"	00:12'59"
3	06'11"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	06'21"	00:31'42"
6	06'45"	00:38'27"
7	06'37"	00:45'04"
8	07'08"	00:52'12"
9	06'35"	00:58'47"
10	07'52"	01:06'39"
11	07'15"	01:13'54"
12	07'00"	01:20'54"
13	08'27"	01:29'21"
14	06'42"	01:36'03"
15	06'54"	01:42'57"
16	07'58"	01:50'55"
17	07'26"	01:58'21"
18	07'42"	02:06'03"
19	09'19"	02:15'22"
20	07'58"	02:23'20"
20.9	07'17"	02:29'40"

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