林念慈 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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7.0 km | 00:31:39 | 04:31/km

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	00:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-12-03 06:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05" (+00'12")

400 / 400

2

01'38"

(03'16")

04'06" (+00'13")

400 / 800

3

01'51"

(05'08")

04'38" (+00'45")

400 / 1200

4

02'11"

(07'19")

05'28" (+01'35")

400 / 1600

5

02'09"

(09'28")

05'22" (+01'29")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

林念慈

·

平常練習405，比賽尬不過分組第五
僥倖第六

往生山路賽6.78KM

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.30 km

NIKE Tempo Next %(銀淡藍）累積 : 108.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃裕豐和鄭志華說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'21"	00:09'28"
3	05'19"	00:14'47"
4	03'57"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
6	04'33"	00:27'58"
6.8	04'44"	00:31'39"

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成績 : 04:56:26

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