Alan Kuo 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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11.6 km | 01:09:08 | 05:58/km

日期: 2015-11-02 20:34 - 地點: 體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 06'18" / 06'28" / 06'43" / 06'29" / 05'54" / 06'04" / 05'54" / 05'57" / 05'19" / 04'42" / 05'33" /

台南

Alan Kuo

·

和好久不見的跑友再度一起輕鬆聊跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.48 km

Nike Lunar Trainer 累積 : 654.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王政資, 台南德哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'18"	00:12'28"
3	06'28"	00:18'56"
4	06'43"	00:25'39"
5	06'29"	00:32'08"
6	05'54"	00:38'02"
7	06'04"	00:44'06"
8	05'54"	00:50'00"
9	05'57"	00:55'57"
10	05'19"	01:01'16"
11	04'42"	01:05'58"
11.6	05'32"	01:09'08"

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