100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.6 km | 00:36:45 | 06:36/km

日期: 2022-12-02 18:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 6466 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'53" / 06'20" / 06'06" / 06'14" / 06'16" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+01'42")

1002 / 1002

159 / 79

2

06'27"

(14'23")

06'26" (+00'13")

1001 / 2003

178 / 87

3

06'14"

(20'37")

06'13"

1001 / 3004

180 / 88

4

06'22"

(26'59")

06'21" (+00'08")

1002 / 4006

180 / 86

5

06'20"

(33'19")

06'19" (+00'06")

1000 / 5007

181 / 87

6

03'26"

(36'45")

06'13"

550 / 5557

182 / 88

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'20"	00:14'13"
3	06'06"	00:20'19"
4	06'14"	00:26'33"
5	06'16"	00:32'49"
5.6	07'02"	00:36'45"

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