Hank Tsai 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:11:58 | 07:23/km | 第20馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:11:58
總名次	141 / 425
分組名次	133 / 363
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'04" (+01'07")

15 km

(01:23'36")

00:28'35" (+01'38")

01:01'23" (+06'22")

20 km

(01:56'24")

00:32'48" (+05'51")

25 km

(02:34'54")

00:38'30" (+11'33")

01:22'47" (+27'46")

30 km

(03:19'11")

00:44'17" (+17'20")

35 km

(04:06'02")

00:46'51" (+19'54")

01:30'41" (+35'40")

40 km

(04:49'52")

00:43'50" (+16'53")

Finish

(05:11:58)

日期: 2015-11-01 06:03 - 地點: 彰化大城國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

慶祝大城國小創校100週年活動

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.19 km

MIZUNO Wave Rider 18 SW 累積 : 879.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Paojung Che, Kung 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

遇見恭喜完賽喔

2015-11-02 23:08 ·

Hank Tsai 謝謝各位鼓勵

2015-11-25 00:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'25"	00:16'05"
4	05'26"	00:21'31"
5	05'26"	00:26'57"
6	05'52"	00:32'49"
7	05'21"	00:38'10"
8	05'31"	00:43'41"
9	05'23"	00:49'04"
10	05'57"	00:55'01"
11	05'33"	01:00'34"
12	05'46"	01:06'20"
13	05'43"	01:12'03"
14	05'44"	01:17'47"
15	05'49"	01:23'36"
16	06'37"	01:30'13"
17	06'09"	01:36'22"
18	06'33"	01:42'55"
19	06'44"	01:49'39"
20	06'45"	01:56'24"
21	08'54"	02:05'18"
22	06'36"	02:11'54"
23	07'59"	02:19'53"
24	07'26"	02:27'19"
25	07'35"	02:34'54"
26	09'40"	02:44'34"
27	09'01"	02:53'35"
28	08'13"	03:01'48"
29	09'01"	03:10'49"
30	08'22"	03:19'11"
31	08'56"	03:28'07"
32	11'25"	03:39'32"
33	08'49"	03:48'21"
34	08'50"	03:57'11"
35	08'51"	04:06'02"
36	09'34"	04:15'36"
37	08'16"	04:23'52"
38	08'27"	04:32'19"
39	08'51"	04:41'10"
40	08'42"	04:49'52"
41	10'02"	04:59'54"
42	07'42"	05:07'36"
42.6	07'17"	05:11'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km