徐俊堆 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐俊堆新北市
ID 7883

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全馬 | 03:47:48 | 05:23/km | 第11馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:47:48
總名次	190 / 1645
分組名次	12 / 130
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+06'59")

00:58'37" (+07'20")

10 km

(00:58'37")

00:26'42" (+01'46")

15 km

(01:25'05")

00:26'28" (+01'32")

00:51'57" (+00'40")

20 km

(01:50'34")

00:25'29" (+00'33")

25 km

(02:15'30")

00:24'56"

00:51'17"

30 km

(02:41'51")

00:26'21" (+01'25")

35 km

(03:09'13")

00:27'22" (+02'26")

00:54'36" (+03'19")

40 km

(03:36'27")

00:27'14" (+02'18")

Finish

(03:47:48)

日期: 2015-11-01 06:02 - 地點: 艋舺馬 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

剛出發與連日馬劉兄一起跑.20K後腳步變慢再獨自加快腳步.想說4小時還有機會.結果破PB

賽前宣言: 希望不要太熱.可跑進4小時

11月累積里程 : 206.85 km

adios boost第三雙累積 : 497.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, DakotaDe 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'03"	00:20'11"
4	06'01"	00:26'12"
5	05'43"	00:31'55"
6	05'26"	00:37'21"
7	05'32"	00:42'53"
8	05'14"	00:48'07"
9	05'19"	00:53'26"
10	05'11"	00:58'37"
11	05'06"	01:03'43"
12	05'23"	01:09'06"
13	05'03"	01:14'09"
14	06'06"	01:20'15"
15	04'50"	01:25'05"
16	04'52"	01:29'57"
17	04'58"	01:34'55"
18	05'30"	01:40'25"
19	05'03"	01:45'28"
20	05'06"	01:50'34"
21	05'20"	01:55'54"
22	04'42"	02:00'36"
23	04'59"	02:05'35"
24	04'37"	02:10'12"
25	05'18"	02:15'30"
26	05'15"	02:20'45"
27	04'46"	02:25'31"
28	05'18"	02:30'49"
29	05'00"	02:35'49"
30	06'02"	02:41'51"
31	05'03"	02:46'54"
32	05'02"	02:51'56"
33	06'06"	02:58'02"
34	05'13"	03:03'15"
35	05'58"	03:09'13"
36	05'11"	03:14'24"
37	06'12"	03:20'36"
38	04'59"	03:25'35"
39	05'38"	03:31'13"
40	05'14"	03:36'27"
41	05'35"	03:42'02"
42	05'12"	03:47'14"
42.3	46'43"	04:00'47"

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