Alan Kuo 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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11.9 km | 01:13:34 | 06:10/km

日期: 2015-11-01 16:39 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 163 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 05'41" / 07'17" / 05'53" / 06'09" / 05'45" / 05'52" / 08'35" / 07'53" / 05'10" / 05'18" / 04'57" /

台南

Alan Kuo

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Alan Kuo

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感冒有好點了，來試試新鞋。跑了一圈後遇到俊智陪走了一小段，後來俊智決定再陪我跑2圈。之後遇到阿伯也停下來聊了一會而。之後遇到輝哥又被叫停陪走聊了一會而。
跑了10圈後喝了運氣動飲料覺得還有體力，就再跑幾圈吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.48 km

Nike Lunar Trainer 累積 : 654.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

籃振平, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	07'17"	00:18'31"
4	05'53"	00:24'24"
5	06'09"	00:30'33"
6	05'45"	00:36'18"
7	05'52"	00:42'10"
8	08'35"	00:50'45"
9	07'53"	00:58'38"
10	05'10"	01:03'48"
11	05'18"	01:09'06"
11.9	04'58"	01:13'34"

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