吳敏祥 2015/11/01 訓練日誌

吳敏祥台北市
ID 5903

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吳敏祥

全馬 | 03:59:46 | 05:40/km | 第28馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:59:46
總名次	279 / 1645
分組名次	87 / 431
平均速度	05:40/km

官方證書

吳敏祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:28'19" (+01'15")

15 km

(01:23'19")

00:27'56" (+00'52")

00:56'09" (+00'46")

20 km

(01:51'32")

00:28'13" (+01'09")

25 km

(02:20'30")

00:28'58" (+01'54")

00:58'42" (+03'19")

30 km

(02:50'14")

00:29'44" (+02'40")

35 km

(03:19'32")

00:29'18" (+02'14")

00:58'13" (+02'50")

40 km

(03:48'27")

00:28'55" (+01'51")

Finish

(03:59:46)

日期: 2015-11-01 06:01 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2582 Cal

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和韋伶🇹🇼 說推

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里程數一點都沒少,還好保4成功;感謝黑白走&韋伶一路相挺,運動就是可以這麼簡單.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 509.56 km

ASICA TJR332 累積 : 1308.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

胖貓, Vickey 和其他 47 人說推

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觀看另 27 則留言

李成國下午好，恭喜高速完賽，讚喔！

2015-11-10 15:38 ·

1 個人推

吳敏祥李兄,這速度不快,謝謝!

2015-11-10 15:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'19"	00:16'22"
4	05'15"	00:21'37"
5	05'27"	00:27'04"
6	05'22"	00:32'26"
7	05'48"	00:38'14"
8	05'54"	00:44'08"
9	05'39"	00:49'47"
10	05'36"	00:55'23"
11	05'36"	01:00'59"
12	05'38"	01:06'37"
13	05'38"	01:12'15"
14	05'37"	01:17'52"
15	05'27"	01:23'19"
16	05'48"	01:29'07"
17	05'28"	01:34'35"
18	05'38"	01:40'13"
19	05'40"	01:45'53"
20	05'39"	01:51'32"
21	05'54"	01:57'26"
22	05'36"	02:03'02"
23	05'56"	02:08'58"
24	05'31"	02:14'29"
25	06'01"	02:20'30"
26	05'46"	02:26'16"
27	05'38"	02:31'54"
28	06'27"	02:38'21"
29	05'47"	02:44'08"
30	06'06"	02:50'14"
31	05'47"	02:56'01"
32	05'56"	03:01'57"
33	05'46"	03:07'43"
34	05'52"	03:13'35"
35	05'57"	03:19'32"
36	06'11"	03:25'43"
37	05'33"	03:31'16"
38	05'32"	03:36'48"
39	05'56"	03:42'44"
40	05'43"	03:48'27"
41	05'43"	03:54'10"
42	05'16"	03:59'26"
42.1	04'12"	03:59'45"