徐進財 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐進財台南
ID 93746

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恭喜破PB

半馬 | 02:39:36 | 07:33/km | 第4半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:39:36
總名次	1039 / 1790
分組名次	384 / 649
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+00'57")

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:38'01" (+00'17")

15 km

(01:54'26")

00:37'44"

01:17'16" (+00'34")

20 km

(02:33'58")

00:39'32" (+01'48")

Finish

(02:39:36)

日期: 2015-11-01 08:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

第一場有坡度的半馬很累大腿快抽筋的feel

賽前宣言: 第四場半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.91 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 423.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王文瑞, 曾少均和其他 3 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!

2015-11-01 19:14 ·

徐進財謝謝

2015-11-04 20:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'22"	00:16'36"
3	07'19"	00:23'55"
4	07'27"	00:31'22"
5	07'19"	00:38'41"
6	07'29"	00:46'10"
7	07'42"	00:53'52"
8	07'46"	01:01'38"
9	07'19"	01:08'57"
10	07'45"	01:16'42"
11	07'57"	01:24'39"
12	07'21"	01:32'00"
13	07'35"	01:39'35"
14	07'31"	01:47'06"
15	07'20"	01:54'26"
16	07'14"	02:01'40"
17	07'35"	02:09'15"
18	07'49"	02:17'04"
19	08'19"	02:25'23"
20	08'35"	02:33'58"
20.8	08'11"	02:40'30"

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