Cola Lin 2015/11/01 訓練日誌

Cola Lin 台中
ID 179294

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Cola Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:42:07 | 05:15/km | 第6馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:42:07
總名次	137 / 1645
分組名次	30 / 321
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'30")

00:53'05" (+01'38")

10 km

(00:53'05")

00:26'21" (+01'07")

15 km

(01:19'18")

00:26'13" (+00'59")

00:51'27"

20 km

(01:44'32")

00:25'14"

25 km

(02:10'38")

00:26'06" (+00'52")

00:53'03" (+01'36")

30 km

(02:37'35")

00:26'57" (+01'43")

35 km

(03:05'30")

00:27'55" (+02'41")

00:54'58" (+03'31")

40 km

(03:32'33")

00:27'03" (+01'49")

Finish

(03:42:07)

日期: 2015-11-01 06:01 - 卡路里: 3015 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'48")

1000 / 1000

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

05'07"

(16'32")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

05'02"

(21'34")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

05'09"

(26'44")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Cola Lin

留言

第六馬11月1日2015艋舺盃全國路跑賽已3h42m07s完成比賽📢📢📢破PB

賽前宣言: 選這場賽事來破PB，重點跑完吃辦桌喝Beer慶祝!

賽後評分: 賽後吃辦桌好特別喔!
給 4 星

11月累積里程 : 197.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

敲, benson pan 和其他 7 人說推

留言

benson pan 好厲害.....

2015-11-03 07:45 ·

1 個人推

Cola Lin 謝謝師父

2015-11-03 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'08"	00:16'33"
4	05'02"	00:21'35"
5	05'09"	00:26'44"
6	05'18"	00:32'02"
7	05'13"	00:37'15"
8	05'02"	00:42'17"
9	05'24"	00:47'41"
10	05'24"	00:53'05"
11	05'21"	00:58'26"
12	05'11"	01:03'37"
13	05'15"	01:08'52"
14	05'17"	01:14'09"
15	05'09"	01:19'18"
16	05'12"	01:24'30"
17	04'59"	01:29'29"
18	05'05"	01:34'34"
19	05'00"	01:39'34"
20	04'58"	01:44'32"
21	05'09"	01:49'41"
22	05'14"	01:54'55"
23	05'19"	02:00'14"
24	05'15"	02:05'29"
25	05'09"	02:10'38"
26	05'17"	02:15'55"
27	05'23"	02:21'18"
28	05'20"	02:26'38"
29	05'18"	02:31'56"
30	05'39"	02:37'35"
31	05'12"	02:42'47"
32	06'10"	02:48'57"
33	05'17"	02:54'14"
34	05'59"	03:00'13"
35	05'17"	03:05'30"
36	05'03"	03:10'33"
37	05'43"	03:16'16"
38	05'15"	03:21'31"
39	05'40"	03:27'11"
40	05'22"	03:32'33"
41	05'23"	03:37'56"
41.9	04'48"	03:42'10"