周政宏 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第45馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:27:41
總名次	214 / 757
分組名次	68 / 275
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:31'00" (+01'32")

15 km

(01:32'08")

00:31'40" (+02'12")

01:03'12" (+02'44")

20 km

(02:03'40")

00:31'32" (+02'04")

25 km

(02:37'24")

00:33'44" (+04'16")

01:08'08" (+07'40")

30 km

(03:11'48")

00:34'24" (+04'56")

35 km

(03:45'16")

00:33'28" (+04'00")

01:06'24" (+05'56")

40 km

(04:18'12")

00:32'56" (+03'28")

Finish

(04:27:41)

日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 278 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

第45馬(Y拖第9馬)4:27:41，天氣陰天跑馬的好日子。

11月累積里程 : 201.87 km

母子鱷魚人字拖小綠綠累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小賴, 陳文政和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'12"	00:12'04"
3	05'20"	00:17'24"
4	06'44"	00:24'08"
5	05'20"	00:29'28"
6	06'04"	00:35'32"
7	05'40"	00:41'12"
8	06'20"	00:47'32"
9	06'36"	00:54'08"
10	06'20"	01:00'28"
11	06'12"	01:06'40"
12	05'56"	01:12'36"
13	06'56"	01:19'32"
14	05'52"	01:25'24"
15	06'44"	01:32'08"
16	06'00"	01:38'08"
17	05'36"	01:43'44"
18	05'36"	01:49'20"
19	07'20"	01:56'40"
20	07'00"	02:03'40"
21	08'40"	02:12'20"
22	06'00"	02:18'20"
23	06'04"	02:24'24"
24	06'32"	02:30'56"
25	06'28"	02:37'24"
26	05'56"	02:43'20"
27	08'32"	02:51'52"
28	06'08"	02:58'00"
29	06'36"	03:04'36"
30	07'12"	03:11'48"
31	06'20"	03:18'08"
32	06'28"	03:24'36"
33	07'56"	03:32'32"
34	06'20"	03:38'52"
35	06'24"	03:45'16"
36	07'32"	03:52'48"
37	05'56"	03:58'44"
38	05'56"	04:04'40"
39	06'04"	04:10'44"
40	07'28"	04:18'12"
41	06'04"	04:24'16"
41.6	07'11"	04:28'25"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h