柏生 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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全馬 | 04:28:47 | 06:22/km | 第45馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:28:47
總名次	57 / 425
分組名次	54 / 363
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'30")

01:04'35" (+05'01")

10 km

(01:04'35")

00:32'33" (+03'01")

15 km

(01:34'07")

00:29'32"

00:59'34"

20 km

(02:04'09")

00:30'02" (+00'30")

25 km

(02:33'55")

00:29'46" (+00'14")

01:00'53" (+01'19")

30 km

(03:05'02")

00:31'07" (+01'35")

35 km

(03:36'36")

00:31'34" (+02'02")

01:04'34" (+05'00")

40 km

(04:09'36")

00:33'00" (+03'28")

Finish

(04:28:47)

日期: 2015-11-01 06:03 - 地點: 大城國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'36")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'09")

06'33" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'04")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'02")

05'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

阿尼說推

·

硬硬粗糙的水泥路面真難跑，
還好今天沒太陽，不然會倒一堆人
補給簡單⋯

賽前宣言: 47

11月累積里程 : 368.61 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, 阿尼和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮思兆恭喜破PB完賽!

2015-11-02 21:07 ·

1 個人推

阿尼真難跑還破PB

2015-11-03 22:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'58"	00:13'36"
3	06'33"	00:20'09"
4	05'55"	00:26'04"
5	05'58"	00:32'02"
6	06'19"	00:38'21"
7	05'53"	00:44'14"
8	06'21"	00:50'35"
9	05'58"	00:56'33"
10	08'02"	01:04'35"
11	05'58"	01:10'33"
12	06'06"	01:16'39"
13	05'39"	01:22'18"
14	05'47"	01:28'05"
15	06'02"	01:34'07"
16	05'53"	01:40'00"
17	06'00"	01:46'00"
18	06'03"	01:52'03"
19	05'51"	01:57'54"
20	06'15"	02:04'09"
21	05'53"	02:10'02"
22	06'16"	02:16'18"
23	05'58"	02:22'16"
24	05'50"	02:28'06"
25	05'49"	02:33'55"
26	06'42"	02:40'37"
27	05'59"	02:46'36"
28	05'58"	02:52'34"
29	06'15"	02:58'49"
30	06'13"	03:05'02"
31	06'08"	03:11'10"
32	05'59"	03:17'09"
33	07'03"	03:24'12"
34	06'15"	03:30'27"
35	06'09"	03:36'36"
36	06'01"	03:42'37"
37	06'35"	03:49'12"
38	07'03"	03:56'15"
39	07'10"	04:03'25"
40	06'11"	04:09'36"
41	06'29"	04:16'05"
42	06'52"	04:22'57"
43	06'19"	04:29'16"
43.1	06'12"	04:29'37"

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