林文傑 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 03:46:43 | 05:22/km | 第81馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:46:43
總名次	179 / 1645
分組名次	62 / 431
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+03'42")

00:55'47" (+04'07")

10 km

(00:55'47")

00:26'55" (+01'45")

15 km

(01:22'17")

00:26'30" (+01'20")

00:51'40"

20 km

(01:47'27")

00:25'10"

25 km

(02:14'17")

00:26'50" (+01'40")

00:53'27" (+01'47")

30 km

(02:40'54")

00:26'37" (+01'27")

35 km

(03:09'10")

00:28'16" (+03'06")

00:55'29" (+03'49")

40 km

(03:36'23")

00:27'13" (+02'03")

Finish

(03:46:43)

日期: 2015-11-01 06:02 - 卡路里: 2606 Cal - 總步數: 44074 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+01'43")

1006 / 1006

191 / 79

2

05'44"

(12'22")

05'41" (+00'49")

1007 / 2014

195 / 89

3

05'23"

(17'45")

05'22" (+00'30")

1002 / 3017

196 / 94

4

05'47"

(23'32")

05'46" (+00'54")

1002 / 4019

188 / 91

5

05'23"

(28'55")

05'20" (+00'28")

1009 / 5029

196 / 95

展開計圈分析

6

05'22"

(34'17")

05'19" (+00'27")

1009 / 6038

197 / 95

7

05'35"

(39'52")

05'34" (+00'42")

1000 / 7038

184 / 97

8

05'17"

(45'09")

05'14" (+00'22")

1006 / 8045

197 / 96

9

05'21"

(50'30")

05'18" (+00'26")

1008 / 9053

195 / 96

10

05'20"

(55'50")

05'19" (+00'27")

1001 / 10055

197 / 95

11

05'20"

(01:01'10")

05'19" (+00'27")

1002 / 11057

196 / 95

12

05'22"

(01:06'32")

05'20" (+00'28")

1003 / 12060

188 / 98

13

05'17"

(01:11'49")

05'16" (+00'24")

1002 / 13062

198 / 95

14

05'30"

(01:17'19")

05'25" (+00'33")

1012 / 14075

187 / 98

15

05'01"

(01:22'20")

05'00" (+00'08")

1001 / 15076

199 / 100

16

05'09"

(01:27'29")

05'07" (+00'15")

1004 / 16080

189 / 102

17

04'53"

(01:32'22")

04'52"

1001 / 17082

199 / 102

18

05'03"

(01:37'25")

05'00" (+00'08")

1008 / 18090

196 / 101

19

05'01"

(01:42'26")

05'00" (+00'08")

1001 / 19092

198 / 100

20

05'07"

(01:47'33")

05'05" (+00'13")

1003 / 20095

198 / 98

21

05'08"

(01:52'41")

05'05" (+00'13")

1008 / 21104

199 / 98

22

05'06"

(01:57'47")

05'05" (+00'13")

1001 / 22106

199 / 98

23

05'48"

(02:03'35")

05'45" (+00'53")

1006 / 23112

181 / 95

24

05'02"

(02:08'37")

04'59" (+00'07")

1008 / 24121

198 / 100

25

05'46"

(02:14'23")

05'44" (+00'52")

1004 / 25125

182 / 95

26

05'19"

(02:19'42")

05'17" (+00'25")

1005 / 26131

195 / 96

27

05'10"

(02:24'52")

05'08" (+00'16")

1005 / 27136

199 / 97

28

05'14"

(02:30'06")

05'13" (+00'21")

1002 / 28138

199 / 96

29

05'25"

(02:35'31")

05'24" (+00'32")

1001 / 29140

199 / 92

30

05'32"

(02:41'03")

05'31" (+00'39")

1002 / 30142

191 / 94

31

05'27"

(02:46'30")

05'25" (+00'33")

1004 / 31146

199 / 92

32

06'12"

(02:52'42")

06'09" (+01'17")

1005 / 32152

170 / 94

33

05'19"

(02:58'01")

05'18" (+00'26")

1000 / 33153

199 / 94

34

05'34"

(03:03'35")

05'33" (+00'41")

1000 / 34154

198 / 90

35

05'47"

(03:09'22")

05'45" (+00'53")

1005 / 35159

186 / 93

36

05'22"

(03:14'44")

05'20" (+00'28")

1003 / 36163

199 / 93

37

05'23"

(03:20'07")

05'23" (+00'31")

1000 / 37163

196 / 94

38

05'13"

(03:25'20")

05'10" (+00'18")

1009 / 38172

199 / 96

39

05'52"

(03:31'12")

05'50" (+00'58")

1003 / 39176

179 / 95

40

05'23"

(03:36'35")

05'20" (+00'28")

1008 / 40184

199 / 93

41

05'19"

(03:41'54")

05'18" (+00'26")

1001 / 41186

199 / 94

42

04'54"

(03:46'48")

05'04" (+00'12")

965 / 42151

202 / 97

最近幾年來，第一次跑3:46

11月累積里程 : 580.41 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

何享倚, 簡銘昌和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'41"	00:12'19"
3	05'26"	00:17'45"
4	05'47"	00:23'32"
5	05'20"	00:28'52"
6	05'22"	00:34'14"
7	05'38"	00:39'52"
8	05'13"	00:45'05"
9	05'22"	00:50'27"
10	05'20"	00:55'47"
11	05'20"	01:01'07"
12	05'22"	01:06'29"
13	05'16"	01:11'45"
14	05'27"	01:17'12"
15	05'05"	01:22'17"
16	05'08"	01:27'25"
17	04'54"	01:32'19"
18	05'00"	01:37'19"
19	05'04"	01:42'23"
20	05'04"	01:47'27"
21	05'08"	01:52'35"
22	05'06"	01:57'41"
23	05'48"	02:03'29"
24	04'59"	02:08'28"
25	05'49"	02:14'17"
26	05'16"	02:19'33"
27	05'12"	02:24'45"
28	05'12"	02:29'57"
29	05'25"	02:35'22"
30	05'32"	02:40'54"
31	05'27"	02:46'21"
32	06'12"	02:52'33"
33	05'19"	02:57'52"
34	05'37"	03:03'29"
35	05'41"	03:09'10"
36	05'25"	03:14'35"
37	05'23"	03:19'58"
38	05'10"	03:25'08"
39	05'52"	03:31'00"
40	05'23"	03:36'23"
41	05'22"	03:41'45"
42	05'03"	03:46'48"
42.0	--'--"	03:46'48"

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