蔡鴻鎰 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鴻鎰新北市
ID 67506

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恭喜破PB

全馬 | 04:11:04 | 05:57/km | 第2馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'53")

00:57'34" (+02'46")

10 km

(00:57'34")

00:28'33" (+01'25")

15 km

(01:24'42")

00:27'08"

00:54'48"

20 km

(01:52'22")

00:27'40" (+00'32")

25 km

(02:21'12")

00:28'50" (+01'42")

01:00'22" (+05'34")

30 km

(02:52'44")

00:31'32" (+04'24")

35 km

(03:24'36")

00:31'52" (+04'44")

01:05'52" (+11'04")

40 km

(03:58'36")

00:34'00" (+06'52")

Finish

(04:11:04)

日期: 2015-11-01 06:02 - 卡路里: 2877 Cal - 總步數: 43162 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+01'25")

1002 / 1002

182 / 83

2

05'46"

(12'21")

05'44" (+00'36")

1003 / 2006

185 / 93

3

05'28"

(17'49")

05'25" (+00'17")

1006 / 3012

187 / 98

4

05'43"

(23'32")

05'42" (+00'34")

1000 / 4013

176 / 99

5

05'32"

(29'04")

05'29" (+00'21")

1008 / 5021

184 / 98

展開計圈分析

6

05'23"

(34'27")

05'20" (+00'12")

1006 / 6028

186 / 100

7

06'33"

(41'00")

06'32" (+01'24")

1000 / 7029

150 / 101

8

05'09"

(46'09")

05'08"

1002 / 8032

186 / 104

9

05'43"

(51'52")

05'42" (+00'34")

1000 / 9032

180 / 96

10

05'46"

(57'38")

05'43" (+00'35")

1008 / 10041

184 / 94

11

05'20"

(01:02'58")

05'17" (+00'09")

1007 / 11048

186 / 101

12

05'26"

(01:08'24")

05'25" (+00'17")

1000 / 12049

174 / 105

13

05'26"

(01:13'50")

05'25" (+00'17")

1001 / 13050

186 / 98

14

05'45"

(01:19'35")

05'42" (+00'34")

1006 / 14057

172 / 101

15

05'10"

(01:24'45")

05'08"

1005 / 15063

185 / 104

16

05'47"

(01:30'32")

05'45" (+00'37")

1003 / 16066

169 / 102

17

05'24"

(01:35'56")

05'23" (+00'15")

1002 / 17069

187 / 98

18

05'47"

(01:41'43")

05'44" (+00'36")

1008 / 18077

169 / 102

19

05'20"

(01:47'03")

05'19" (+00'11")

1001 / 19078

189 / 98

20

05'23"

(01:52'26")

05'22" (+00'14")

1000 / 20079

187 / 99

21

05'41"

(01:58'07")

05'40" (+00'32")

1000 / 21079

171 / 102

22

05'24"

(02:03'31")

05'22" (+00'14")

1004 / 22083

187 / 99

23

06'10"

(02:09'41")

06'08" (+01'00")

1002 / 23086

161 / 100

24

05'21"

(02:15'02")

05'20" (+00'12")

1002 / 24089

185 / 101

25

06'17"

(02:21'19")

06'15" (+01'07")

1004 / 25093

166 / 96

26

06'22"

(02:27'41")

06'21" (+01'13")

1001 / 26094

153 / 102

27

05'50"

(02:33'31")

05'49" (+00'41")

1001 / 27096

184 / 92

28

06'40"

(02:40'11")

06'35" (+01'27")

1011 / 28107

150 / 100

29

05'33"

(02:45'44")

05'32" (+00'24")

1000 / 29108

188 / 95

30

07'10"

(02:52'54")

07'07" (+01'59")

1005 / 30113

149 / 94

31

05'52"

(02:58'46")

05'48" (+00'40")

1010 / 31123

188 / 91

32

07'14"

(03:06'00")

07'12" (+02'04")

1003 / 32127

144 / 96

33

06'11"

(03:12'11")

06'07" (+00'59")

1009 / 33137

185 / 88

34

05'59"

(03:18'10")

05'58" (+00'50")

1000 / 34138

186 / 89

35

06'35"

(03:24'45")

06'33" (+01'25")

1002 / 35141

162 / 93

36

05'45"

(03:30'30")

05'43" (+00'35")

1005 / 36146

187 / 93

37

06'48"

(03:37'18")

06'44" (+01'36")

1009 / 37156

151 / 97

38

06'12"

(03:43'30")

06'11" (+01'03")

1002 / 38159

172 / 93

39

07'50"

(03:51'20")

07'49" (+02'41")

1000 / 39160

129 / 98

40

07'30"

(03:58'50")

07'25" (+02'17")

1009 / 40169

122 / 109

41

06'01"

(04:04'51")

05'58" (+00'50")

1007 / 41177

186 / 89

42

06'07"

(04:10'58")

06'03" (+00'55")

1010 / 42187

158 / 103

43

00'06"

(04:11'04")

10'00" (+04'52")

10 / 42197

0 / 0

11月累積里程 : 196.04 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

良川, Patrick Chang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	05'25"	00:17'46"
4	05'46"	00:23'32"
5	05'29"	00:29'01"
6	05'23"	00:34'24"
7	06'36"	00:41'00"
8	05'09"	00:46'09"
9	05'40"	00:51'49"
10	05'45"	00:57'34"
11	05'21"	01:02'55"
12	05'26"	01:08'21"
13	05'26"	01:13'47"
14	05'42"	01:19'29"
15	05'13"	01:24'42"
16	05'47"	01:30'29"
17	05'24"	01:35'53"
18	05'44"	01:41'37"
19	05'23"	01:47'00"
20	05'22"	01:52'22"
21	05'42"	01:58'04"
22	05'20"	02:03'24"
23	06'10"	02:09'34"
24	05'22"	02:14'56"
25	06'16"	02:21'12"
26	06'22"	02:27'34"
27	05'50"	02:33'24"
28	06'37"	02:40'01"
29	05'36"	02:45'37"
30	07'07"	02:52'44"
31	05'52"	02:58'36"
32	06'57"	03:05'33"
33	06'26"	03:11'59"
34	06'00"	03:17'59"
35	06'37"	03:24'36"
36	05'42"	03:30'18"
37	06'44"	03:37'02"
38	06'15"	03:43'17"
39	07'52"	03:51'09"
40	07'27"	03:58'36"
41	06'03"	04:04'39"
42	06'10"	04:10'49"
42.0	25'15"	04:11'04"

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