劉揚琦 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:15:31 | 07:33/km

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:15:31
總名次	65 / 284
分組名次	58 / 167
平均速度	07:33/km

官方證書

劉揚琦

日期: 2015-11-01 06:05 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'41")

999 / 999

2

05'47"

(12'14")

05'46"

1000 / 1999

3

07'09"

(19'23")

07'09" (+01'23")

999 / 2998

4

06'37"

(26'00")

06'36" (+00'50")

1002 / 4000

5

06'25"

(32'25")

06'25" (+00'39")

997 / 4998

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

🏃何昌蒼🏃 說推

·

0430起床，0445開車出發；
0600鳴槍，我0550才到會場，換衣服、換鞋、寄東西...
0557就起跑線定位～
沒辦法，大城鄉真的沒來過。
※ 每次報10K沒有一次準10K，今天跑了11K整～＠＠

賽前宣言: 來Run的！

賽後評分: 單單沿著濁水溪跑就夠迷人了～
給 4 星

11月累積里程 : 59.81 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 163.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Karl Lin, Kung 和其他 7 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽~辛苦了!

2015-11-02 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	07'10"	00:19'27"
4	06'33"	00:26'00"
5	06'29"	00:32'29"
6	07'31"	00:40'00"
7	06'20"	00:46'20"
8	07'00"	00:53'20"
9	07'09"	01:00'29"
10	06'10"	01:06'39"
11	06'34"	01:13'13"
11.1	14'31"	01:13'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km