|  全馬 | 04:55:47 | 07:00/km | 第12馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-11-01 | | 成績 | 04:55:47 | | 總名次 | 355 / 757 | | 分組名次 | 132 / 275 | | 平均速度 | 07:00/km |
彭武德  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:31'38" | 01:04'45" | | 00:33'07" (+01'29") | | 00:33'07" (+01'29") | 01:08'34" (+03'49") | | 00:35'27" (+03'49") | | 00:38'43" (+07'05") | 01:18'38" (+13'53") | | 00:39'55" (+08'17") | | 00:37'05" (+05'27") | 01:11'48" (+07'03") | | 00:34'43" (+03'05") | |
日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 413 m - 地點: 烏山頭水庫 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 06'45" (+00'58") | 1003 / 1003 | | 2 | | 07'00" (+01'13") | 1000 / 2004 | | 3 | | 05'48" (+00'01") | 997 / 3001 | | 4 | | 06'12" (+00'25") | 1007 / 4009 | | 5 | | 05'47" | 999 / 5008 |
| 6 | | 06'44" (+00'57") | 1006 / 6015 | | 7 | | 05'47" | 1005 / 7021 | | 8 | | 06'40" (+00'53") | 1014 / 8036 | | 9 | | 06'14" (+00'27") | 1008 / 9044 | | 10 | | 08'01" (+02'14") | 1002 / 10046 | | 11 | | 06'01" (+00'14") | 1002 / 11048 | | 12 | | 06'21" (+00'34") | 999 / 12048 | | 13 | | 07'43" (+01'56") | 995 / 13043 | | 14 | | 06'39" (+00'52") | 1009 / 14053 | | 15 | | 07'13" (+01'26") | 994 / 15048 | | 16 | | 06'42" (+00'55") | 1011 / 16059 | | 17 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 17059 | | 18 | | 07'09" (+01'22") | 1000 / 18060 | | 19 | | 07'14" (+01'27") | 1005 / 19065 | | 20 | | 06'49" (+01'02") | 992 / 20058 | | 21 | | 08'46" (+02'59") | 1009 / 21068 | | 22 | | 06'15" (+00'28") | 1011 / 22079 | | 23 | | 07'24" (+01'37") | 997 / 23076 | | 24 | | 08'23" (+02'36") | 998 / 24075 | | 25 | | 08'21" (+02'34") | 1014 / 25089 | | 26 | | 06'46" (+00'59") | 1001 / 26090 | | 27 | | 08'42" (+02'55") | 991 / 27082 | | 28 | | 07'02" (+01'15") | 1012 / 28094 | | 29 | | 08'19" (+02'32") | 1009 / 29103 | | 30 | | 08'37" (+02'50") | 1006 / 30110 | | 31 | | 07'10" (+01'23") | 1003 / 31113 | | 32 | | 06'40" (+00'53") | 999 / 32112 | | 33 | | 08'16" (+02'29") | 996 / 33109 | | 34 | | 07'17" (+01'30") | 1000 / 34110 | | 35 | | 07'27" (+01'40") | 1005 / 35115 | | 36 | | 06'31" (+00'44") | 1009 / 36124 | | 37 | | 07'01" (+01'14") | 994 / 37118 | | 38 | | 06'50" (+01'03") | 1012 / 38131 | | 39 | | 06'52" (+01'05") | 1000 / 39131 | | 40 | | 07'39" (+01'52") | 1011 / 40142 | | 41 | | 07'01" (+01'14") | 992 / 41135 | | 42 | | 06'55" (+01'08") | 565 / 41700 |
 高雄彭武德  高雄彭武德  第12馬，終於破五了，耶！！！好想放鞭炮哦，哈哈！
感謝好天氣，好路線，好補給，這是一場優質賽事！
賽前晚餐家中雖有很多好吃的，我還是忍住了，提醒自己別吃太飽！
當晚感謝家人的配合，讓我早早在十點就能上床睡覺！凌晨四點起床，感覺是有睡夠了！但匆忙中還是忘了帶襪子，還好現場有賣，馬上去買了三雙！
由於本週因為下背痛而吃葯了二天才好，不敢太衝！起跑後謹記「穩紮穩打」原則，但天氣實在太怡人，漸漸的就放開手腳去跑！特別要感謝帶熱身的Addidas女教練，她循序漸進的方式，讓大家都願意跟著做！這是我看過最多跑友一起跟著做的！而且我特別有暖身的感覺，一路上跑起來也特別順呢！
熱完身走到起跑點時，我發現大會有做分隔板，讓我想去後面的可以很順利的走過去，真是棒！不像虎頭埤那次的擁擠難過！
據主持人說，這次的路線有調整過，坡度沒有去年那麼陡，感謝啊！上下都在50m內！ 反正上坡跑不動就用走的， 下坡再來衝！這次的主持人也很親切且應變上有彈性，感覺不錯！
我最喜歡的是一路上的補給，每一站的飲料都有不同的變化！而且後面幾站還有熱食，看來主辦單位真的很用心。但重點還是不能喝太多，以免肚子痛跑不動！
這次沿路的啦啦隊有分二種，一是穿著路跑運動服的老人家，另一種是穿著學校運動服的學生，老人家敲鑼打鍋，倒也可愛，學生們則是用力狂吼，挺感人的，真不知他們可以吼多久！感謝他們啦！
這次能進五小時，主要歸功於好天氣，涼涼的都沒看到什麼太陽，其次路線也都在鄉間樹蔭下，非常涼爽。所以到了半馬後，雖然一度感覺不行了，但後半段卻又愈跑愈有力，且源源不絕。加上我的XT錶送修，改用手機APP在測，我沒空拿著看時間，就一直很擔心進不了五小時，於是加緊腳步，最後合算也犧牲了3個補給站呢，真是可惜！還好回來後還是有綠豆湯可喝，給他連喝多碗才過癮啊！
從去年103年初馬的6“36，到第9馬最快的那一次也才5”07，這一次破PB有12分。我原先真的以為我的體質和身材，這輩子大概進不了5小時，想不到還是讓我闖進了，看來平常訓練還是有差！不知跟我最近在練的課表是否有關？不過我也只是偶而練練！再加上穿插著Tabata與偶而的單槓！但我想賽前那一天的飲食還是比較重要，路跑時也要注意勿吃喝太多。
希望下次持續保五啦！YA！！ 賽前宣言: 我愛水庫！ 11月累積里程 : 215.86 km  New balance Boracay 累積 : 1371.5 kmAndroid - Sony C5502 上傳 | 9 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'47" | 00:06'47" | | 2 | 07'01" | 00:13'48" | | 3 | 05'48" | 00:19'36" | | 4 | 06'15" | 00:25'51" | | 5 | 05'47" | 00:31'38" | | 6 | 06'47" | 00:38'25" | | 7 | 05'44" | 00:44'09" | | 8 | 06'41" | 00:50'50" | | 9 | 06'19" | 00:57'09" | | 10 | 07'36" | 01:04'45" | | 11 | 06'24" | 01:11'09" | | 12 | 06'18" | 01:17'27" | | 13 | 07'42" | 01:25'09" | | 14 | 06'43" | 01:31'52" | | 15 | 06'00" | 01:37'52" | | 16 | 07'56" | 01:45'48" | | 17 | 06'15" | 01:52'03" | | 18 | 07'11" | 01:59'14" | | 19 | 07'13" | 02:06'27" | | 20 | 06'52" | 02:13'19" | | 21 | 08'42" | 02:22'01" | | 22 | 06'23" | 02:28'24" | | 23 | 07'17" | 02:35'41" | | 24 | 08'28" | 02:44'09" | | 25 | 07'53" | 02:52'02" | | 26 | 07'09" | 02:59'11" | | 27 | 08'45" | 03:07'56" | | 28 | 06'39" | 03:14'35" | | 29 | 08'35" | 03:23'10" | | 30 | 08'47" | 03:31'57" | | 31 | 07'17" | 03:39'14" | | 32 | 06'42" | 03:45'56" | | 33 | 08'16" | 03:54'12" | | 34 | 07'20" | 04:01'32" | | 35 | 07'30" | 04:09'02" | | 36 | 05'47" | 04:14'49" | | 37 | 07'38" | 04:22'27" | | 38 | 06'46" | 04:29'13" | | 39 | 07'02" | 04:36'15" | | 40 | 07'30" | 04:43'45" | | 41 | 07'00" | 04:50'45" | | 41.7 | 06'55" | 04:55'36" |
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