朱麒華 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:24:37 | 09:41/km | 第26半馬

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	03:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57"

01:27'55"

10 km

(01:27'55")

00:45'58" (+04'01")

15 km

(02:22'15")

00:54'20" (+12'23")

01:44'58" (+17'03")

20 km

(03:12'53")

00:50'38" (+08'41")

Finish

(03:24:37)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 29838 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'07")

1001 / 1001

166 / 76

2

08'27"

(16'22")

08'26" (+00'39")

1000 / 2001

176 / 67

3

08'18"

(24'40")

08'17" (+00'30")

1000 / 3002

176 / 68

4

08'44"

(33'24")

08'43" (+00'56")

1000 / 4002

169 / 67

5

08'38"

(42'02")

08'37" (+00'50")

1001 / 5004

165 / 70

展開計圈分析

很熱

賽後評分: 補給站可以多一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'27"	00:16'22"
3	08'17"	00:24'39"
4	08'43"	00:33'22"
5	08'35"	00:41'57"
6	08'55"	00:50'52"
7	09'20"	01:00'12"
8	10'27"	01:10'39"
9	09'29"	01:20'08"
10	07'47"	01:27'55"
11	11'44"	01:39'39"
12	11'49"	01:51'28"
13	11'02"	02:02'30"
14	09'59"	02:12'29"
15	09'46"	02:22'15"
16	10'54"	02:33'09"
17	09'22"	02:42'31"
18	10'18"	02:52'49"
19	09'56"	03:02'45"
20	10'08"	03:12'53"
21	09'04"	03:21'57"
21.3	09'03"	03:24'37"

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