Alan Tsang Ping Yin 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Tsang Ping Yin 香港
ID 201331

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Alan Tsang Ping Yin

20.6 km | 01:48:31 | 05:16/km

日期: 2015-11-01 07:05 - 總爬升: 210 m - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'33" / 05'06" / 05'08" / 05'19" / 06'05" / 05'12" / 05'00" / 04'58" / 04'43" / 04'38" / 05'10" / 06'04" / 05'34" / 05'16" / 05'10" / 04'51" / 04'22" / 05'07" / 04'59" / 05'35" / 06'21" /

距離路跑

11月累積里程 : 41.70 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

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觀看另 1 則留言

Alan Tsang Ping Yin 師兄：我第一次跑哩個比賽，又未跑過哩條賽道，所以我都唔知點用配速，不過配速我都不是太懂，有待學習，我都係唔知你係邊個，唔係一定同你打招呼，不過你好快，平時你點練習？

2015-11-01 14:42 ·

QQ 我也是新手今次只是做替工，賽道第一次蹅足不太清楚，所以前段留力睇清楚斜道有幾長，後睇錶k數再發力!

2015-11-01 18:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'06"	00:11'39"
3	05'08"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	06'05"	00:28'11"
6	05'12"	00:33'23"
7	05'00"	00:38'23"
8	04'58"	00:43'21"
9	04'43"	00:48'04"
10	04'38"	00:52'42"
11	05'10"	00:57'52"
12	06'04"	01:03'56"
13	05'34"	01:09'30"
14	05'16"	01:14'46"
15	05'10"	01:19'56"
16	04'51"	01:24'47"
17	04'22"	01:29'09"
18	05'07"	01:34'16"
19	04'59"	01:39'15"
20	05'35"	01:44'50"
20.6	06'03"	01:48'39"

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