ltwei 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:09 | 06:18/km | 第1半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:13:09
總名次	430 / 1451
分組名次	176 / 649
平均速度	06:18/km

官方證書

ltwei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+03'17")

01:06'26" (+04'24")

10 km

(01:06'26")

00:32'13" (+01'17")

15 km

(01:37'32")

00:31'06" (+00'10")

01:02'02"

20 km

(02:08'28")

00:30'56"

Finish

(02:13:09)

日期: 2015-11-01 06:19 - 總爬升: 201 m - 地點: 烏山頭水庫風景區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

台南

ltwei

·

賽前宣言: 初半馬！

賽後評分: 加油團超熱情，補給也不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.93 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1068.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 陳小P 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'36"	00:15'21"
3	06'21"	00:21'42"
4	06'30"	00:28'12"
5	06'01"	00:34'13"
6	06'27"	00:40'40"
7	05'55"	00:46'35"
8	06'31"	00:53'06"
9	06'32"	00:59'38"
10	06'48"	01:06'26"
11	07'00"	01:13'26"
12	06'12"	01:19'38"
13	06'26"	01:26'04"
14	05'46"	01:31'50"
15	05'42"	01:37'32"
16	06'49"	01:44'21"
17	05'50"	01:50'11"
18	05'54"	01:56'05"
19	06'33"	02:02'38"
20	05'50"	02:08'28"
20.6	05'01"	02:11'32"

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