周廣華 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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11.0 km | 01:10:05 | 06:21/km

日期: 2022-11-28 05:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 09'56" / 07'09" / 06'54" / 06'21" / 05'53" / 05'50" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'30" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'26")

1000 / 1000

2

07'09"

(17'05")

07'09" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'53"

(23'58")

06'53" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(30'19")

06'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'53"

(36'12")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

繼續療傷，希望快點全癒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚四代紓壓鞋寳藍第三雙BCU108 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, Amanda 和其他 34 人說推

·

觀看另 12 則留言

張玉廷強大的學長

2022-11-29 22:01 ·

2 個人推

Amanda 喔喔！希望你早日復原🙏

2022-12-01 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'09"	00:17'05"
3	06'54"	00:23'59"
4	06'21"	00:30'20"
5	05'53"	00:36'13"
6	05'50"	00:42'03"
7	05'42"	00:47'45"
8	05'36"	00:53'21"
9	05'40"	00:59'01"
10	05'30"	01:04'31"
11	05'31"	01:10'02"
11.0	04'55"	01:10'06"

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