林明煊 Ming Lin 2022/11/27 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

22.5 km | 03:01:51 | 08:04/km | 第16半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	03:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:16'30"

10 km

(01:16'30")

00:41'17" (+06'04")

15 km

(01:58'47")

00:42'17" (+07'04")

01:28'18" (+11'48")

20 km

(02:44'48")

00:46'01" (+10'48")

Finish

(03:01:51)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

06'32"

(12'33")

06'32" (+00'32")

1000 / 2000

07'56"

(20'29")

07'56" (+01'56")

1000 / 3000

07'03"

(27'33")

07'03" (+01'03")

1000 / 4000

07'40"

(35'13")

07'40" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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體重增加跑不動要減肥了

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.32 km

美津濃 WAVE SKY NEO 累積 : 205.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 和 chrisann 說推

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Chuhung Shen 這2個月跑量有增加了很多喔。

2022-11-27 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'32"	00:12'33"
3	07'57"	00:20'30"
4	07'03"	00:27'33"
5	07'40"	00:35'13"
6	08'13"	00:43'26"
7	09'13"	00:52'39"
8	08'18"	01:00'57"
9	07'51"	01:08'48"
10	07'42"	01:16'30"
11	07'41"	01:24'11"
12	08'41"	01:32'52"
13	08'55"	01:41'47"
14	08'00"	01:49'47"
15	09'00"	01:58'47"
16	09'55"	02:08'42"
17	08'55"	02:17'37"
18	09'42"	02:27'19"
19	07'48"	02:35'07"
20	09'41"	02:44'48"
21	08'43"	02:53'31"
22	09'24"	03:02'55"
22.3	08'25"	03:05'51"